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妊娠中の体重管理?

妊娠中体重管理って?

妊娠中体重管理って妊婦さんなら誰しも気になる事だと思います。そんな私も体重が激しく増加しないように仕事を辞めた後の出産までの1ヶ月は食事の量を考えたり、甘いものやお菓子を極力食べないようにしたり、散歩(ウォーキング)やマタニティヨガなんかで妊娠中の体重増加を避けるためにカロリーを消費したりするように心がけました。

なんでも妊娠中の大幅な体重の増加は妊娠中毒症をの原因になったり、赤ちゃんの生まれてくる産道に脂肪がつきすぎて難産の確率が高くなるそうです。だからと言って妊娠中の体重増加を気にするあまり無理なダイエットに励むのも考え物です。体重の軽い赤ちゃん2500g以下で生まれてくる子が増えているそう・・・何でも極端な事はダメだって事なんでしょうね。

妊娠中体重増加について考えた場合、

減塩・甘さ控えめで油物も控える
 上でも書きましたが極端なダイエットは禁物なので食事を作る際に塩・砂糖・油なんかの使用量に気を配りましょう

適度な運動(エクササイズ)をする
 やはり妊娠中の体重増加だけでなく出産に向け体力をつけたり、便秘予防、妊娠中の気分転換と適度な妊娠中の運動は効果大です

要するには妊娠中体重増加ってのは仕方の無い事だから妊娠中は上手くおつきあいしていきましょうね!!って事なのでしょう。それから適度な運動・エクササイズっていうのも妊娠中には切っても切れないキーワードなようです。適度な妊娠中体重増加なら赤ちゃんの無事な成長を感じ取れる位のおおらかな気持ちになれるかも???ってかなれるでしょう。

今回は妊娠中体重増加って?でした。次回も妊娠中なんでも疑問・相談・悩み・アドバイスをお楽しみに〜るんるん 

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妊娠中のむくみ?

妊娠中むくみって?

妊娠中むくみですが、私も妊娠後期には産婦人科の先生に少しだけ足がむくんでるねって言われました。まあ気にする事ない程度のむくみでしたが一番最初にむくみの事を言われた時は気になって何回も足首の方を指で指圧してみたりしちゃいました。

妊娠をすると、誰でも黄体ホルモンや卵胞ホルモンの影響で、むくみやすくなるそうですが(本当にホルモンバランスって大事です)決定的にどうしたら完治するってもんでもないようなんでイヤラシイ感じですね。

産婦人科のお医者さんからは、

妊娠中は塩分に気をつけて塩分控えめの食事を心がけましょう
 まあ、やんないよりはマシな程度でしょうか???(私的には・・・)なんでも妊娠中むくみと1週間で500g以上の体重増加があると危険信号らしいです。
みたいなアドバイスを頂いたのですが、妊娠中むくみもですが妊娠中毒症とかの兼ね合いもあるので減塩に取り組むってのはイイ事なのでしょう。

う〜ん・・・妊娠中の便秘とかもですが基本的に妊娠した事によって体のホルモンバランスに変化が起こって発症するものは本当に対処に困ってしまうな〜ってのが正直な感想だったりします。

今回は妊娠中むくみって?でした。次回も妊娠中なんでも疑問・相談・悩み・アドバイスをお楽しみに〜 

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妊娠中の飛行機?

妊娠中飛行機って?

妊娠中飛行機ですが、国内にしろ海外にしろあまり他の交通機関に比べれば良くないというのは否めないでしょう。まあ基本的に妊娠中に飛行機に乗っても問題ないと言うお医者さんとか専門家の方もいるいようですが、妊娠中でなくても普通の状態でも長時間きゅうくつに座りっぱなしは疲労度大で体もキツイんですからね〜・・・って思ってしまいます。

そんな私は妊娠中に海外旅行したんで偉そうには言えませんが、感想としては妊娠中飛行機にどうしても乗らないといけないってのでなければ他の交通機関or妊娠中の旅行や長距離の移動を控えるべきではないかと思う次第です。

それでも妊娠中飛行機に乗らなければならなかったら、

妊娠中飛行機への搭乗前には炭酸飲料を飲まない 腸にガスが溜まりやすいそうなんで気をつけましょう

妊娠中飛行機は少なくとも安定期に入ってからにする 妊娠初期では流産の危険性が高いようですし妊娠後期では航空会社各社の対応を見ても危険性は高いのでしょう

つわりがひどい場合はエチケット袋を持参しましょう
 飛行機に備え付けでは足りないですし、ワザワザCAの方を頻繁に呼ぶのもアレですから・・・

安全ベルトが苦しかったら
 CAの方にいいましょう。私は言ったら安全ベルトを延長するのを貸してくれました

なんにしても妊娠中飛行機に乗るってのは大変なんで万が一のことを考えて準備だったり計画を立てたり変更をしましょう。

また航空会社で各社により妊娠中の搭乗について規定があるので確認するのを忘れずに!!(診断書だったり医師の付き添いだったり色々あります)

ちなみに私が妊娠中飛行機に乗ったのは妊娠6ヶ月と少し位のときでしたので年の為・・・。

今回は妊娠中飛行機って?でした。次回も妊娠中なんでも疑問・相談・悩み・アドバイスをお楽しみに〜るんるん

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妊娠中の便秘?

妊娠中便秘って?

妊娠中便秘になりやすいってよく言われます。そんでもって私も妊娠中は一時期は便秘に悩まされました。(妊娠する前は毎日でもOKで便秘なんて全く気にもしたことは無かったんですけど・・・わーい(嬉しい顔)

なんでも妊娠すると体の変化が大きくいろんなバランスも崩れたりするので便秘とか下痢になりやすいらしいです。例えば黄体ホルモンの分泌がさかんになり腸の働きが鈍くなって便秘になりやすかったりとか、妊娠も後期になってくると子宮が大きくなって骨盤に入り腸を圧迫して便秘になりやすいとかあるみたい。

まあ妊娠中に便秘になってしまうのはショウガナイって事のようですから、いかに妊娠中便秘になりにくくなるかを考えて生活するべきのようです。(当たり前の事ですけどね・・・)

なので妊娠中便秘になりにくくするにはor妊娠中便秘を悪化させないようにするにはってのが大事なようですので、

食物繊維の多い食事を心がける 野菜が苦手なら最近は便利ですから飲み物で摂取してもいいかも

水分を適度にとる ミネラルウォーターなんかを気になったときにコップ1杯飲むくらいに心がけるだけでも違うでしょう

排便の習慣と我慢はやめる
 以外に排便したくなっても我慢してしまう事ってありがちですが、それをキッカケに妊娠中便秘が始まってしまっては大変です!!また朝起きたら便座に座ってみるなんてのもいいようです。

適度な運動を心がける
 やはり適度な運動は腸の働きを活発にさせるようなんで、妊娠中便秘対策には欠かせません
以上の点などに気を配ってみてはいかがでしょうか?なるべく便秘薬のお世話にはならないようにしましょう。それから、便秘なら浣腸は?と思う方もいるかもしれませんが妊娠中の浣腸は早産を招くので勝手に行ってはいけないようですので年の為・・・。

今回は妊娠中便秘って?でした。次回も妊娠中なんでも疑問・相談・悩み・アドバイスをお楽しみに〜るんるん

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妊娠中の運動?

妊娠中運動って?

妊娠中運動ですが、私は個人的には仕事が美容師でスタイリストという仕事柄というか1日中動き回ってましたので運動にしろ体重管理にしろあまり気をつかいませんでした。ですのでアレですが、妊娠中は腰痛がキツかったんで軽くですけどマタニティヨガのDVDや本を買ってトライしてみました。

効果の程は???ですが、妊娠中にマタニティヨガをした後は気持ち体が軽くなった気がしたものです。妊娠中のマタニティヨガに興味があったら是非チャレンジしてみるのが良いのではないでしょうか?

ちなみに妊娠中運動に関しては、

・妊娠初期は散歩程度の軽いものにしましょう
 妊娠したばかりは流産の危険性とかが高いですから無理に運動はせずに妊娠15週目〜16週目以降に軽い散歩程度のものから始めたら良いのではないでしょうか?

・マタニティビクス・マタニティスイミング・マタニティヨガなどなど
 昨今は多種多様な妊娠中の運動やエクササイズ(一緒か!!)がありますので産婦人科がやってるもの、スポーツクラブでやってるものなどなど自分にあっていそうなものにトライするのも一考です。

妊娠中とはいえ運動を全く何もしないのは禁物かも!?
 妊娠中に何も運動しないのはダメかも・・・やっぱり多少の筋力があったほうが出産時にも良いですし、運動中は気分転換にもなりますし血液の循環や代謝の助けにもなりますからね。

結局のところ普段の日常でもそうですが妊娠中も適度な運動はしたほうがベターですよって事なのでしょう。まあ元々の個人差もありますから一概にコレって感じでは無いですが、ウォーキングくらいなら体力的にも金銭的にも負担になりませんからいいのではないでしょうか。

まあ私の妊娠中運動のお気に入りはマタニティヨガですけどね。

今回は妊娠中運動って?でした。次回も妊娠中なんでも疑問・相談・悩み・アドバイスをお楽しみに〜るんるん

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